Que ce soit lié à une séparation amoureuse ou la perte d’un être cher, cette perte entraine son lot d’émotions. C’est ce qui explique que « le deuil n’est pas un état, mais bien un processus ». Durant un certain temps, vous vous sentez fonctionnel, acceptant et vous continuez de vaquer à vos occupations et à assumer vos responsabilités. Puis, l’instant d’après, une vague d’émotions vous envahit sans trop comprendre d’où vient ce tsunami. Le processus de deuil peut être vécu de cette façon, c’est-à-dire par des hauts et des bas.

Concernant, l’intensité du deuil, celui-ci est intiment liée à la perception de la relation avec la personne que vous avez « perdue ». Autrement dit, dans quel climat psychologique étiez-vous avant que la personne décède ou quitte votre relation? Quel était votre lien, votre niveau d’engagement, d’intimité avec cette personne? Comment avez-vous vécu le temps passé à son chevet (le temps d’accompagnement)? Ces questions peuvent vous aider à comprendre vos émotions et ainsi à verbaliser vos sentiments. Il peut aussi être aidant de savoir que la peine et les émotions liées au deuil ne se limitent pas uniquement à la perte de l’être cher, il y aussi ce que nous appelons les « deuils secondaires », les sens que vous donniez à cette relation; vos projets, vos habitudes, vos routines, votre avenir, etc. Cette vague d’émotions vous confronte peut-être aussi à vos insécurités plus profondes, à vos anticipations futures, à vos peurs et peut-être à certaines craintes?

La démarche en psychothérapie basée sur l’ACT peut vous aider à apaiser votre souffrance en exprimant d’abord la tonalité émotionnelle attribuée à la perte que vous vivez.